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¿Estómago sensible?

Consejos para un vuelo tranquilo

Leonor Macedo

Ilustración: Samuel Rodrigues

Lo que hay que saber para no sentir incomodidades gástricas en el avión

 

¿Sabías que, durante el vuelo, la digestión puede ser más lenta, ocasionando  distensiones abdominales? Para un viaje más cómodo, solo debes seguir algunos consejos nutricionales simples.

 

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Sin hinchazón

No abuses de las bebidas gaseosas o alcohólicas antes o durante el vuelo.

 

Con Moderación

Antes del viaje, trata de reducir las porciones de los alimentos que consumes.

 

Disminuye la sal

Ese condimento retiene líquidos en el cuerpo. Trata de no agregarlo en las comidas que harás en el avión.

 

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Camina

Si el viaje es largo, camina un poco en el pasillo. Eso favorece la circulación y la digestión.

 

Livianito

Evita alimentos grasos o legumbres que causan flatulencia...

 

Té de manzanilla

…pero, si ya comiste algo de eso, un té de manzanilla podría aliviar tu malestar.

 

Toma agua

Consumir dos litros al día y 500 ml más por hora de vuelo evita la deshidratación.